《成为自己》，[美]伊冯娜·塔利 著，酷威文化 四川文艺出版社
当下，女性说“我很忙”时，其实是想表达“我很好”的意思。
因为在社会的某些层面上，有一种文化期待，认为女性应该忙碌。如果她们不忙，那么她们肯定没有多重要，或者她们肯定很懒。
超负荷女性非常清楚忙碌是什么感觉。因为对她们而言，“我很忙”就是真实的生活现状。至于是不是“我很好”？冷暖自知吧。
如果随便给她们的日常生活截个屏，那么肯定充斥着各种各样的对话和独白：“你在哪？……我需要这个……别迟到了……我那个时间已经有安排了……你怎么不回我信息？……老公，我找不到我的……我正在开会……你能再快点吗！……你太慢了，太没效率！”这些信息、短信、邮件和未接来电，精准、迅速、深入、无情地切割着她们的每一天。
我们不都想要融入吗？渴望归属感、渴望奉献、渴望受人重视，这是人类的天性。但是，为了成为忙碌群体中的一分子，我们付出了什么代价呢？
不幸的是，哪怕即将滑入过度忙碌的深渊，这类女性却因为太忙，忽略掉了相关的蛛丝马迹。在她们意识到自身处境之前，忙碌的节奏已然是一种常态了。当然，如果她们幸运的话，在摔最后一跤之前，会出现一股能够推她们一把的力量——足以惊醒她们，又不会让她们头朝下摔倒。
对我而言，那股力量产生的契机是在一个八月的早晨。
那天早晨我手里拿着睫毛膏，咖啡放在化妆镜的一边，突然，我的世界变黑了——星星飞舞，视野模糊，心跳加速，胸口发紧。我瘫倒在地板上，呼吸困难，恐慌来临，因为我害怕失去自己所爱的一切。
急救人员来了，当他们给脸上只化了一半妆的我戴上氧气罩时，我的虚荣心浮出水面。想起凌乱的卧室，堆在水池里的早餐盘，还有那只尚未涂睫毛膏的眼睛。
在被抬上救护车、去往医院的路上，我脑海里想的也全都是：现在不行，我还有太多事情要做！这些迹象清楚地表明：我考虑事情的先后顺序严重乱了套。在生死时刻，我怎么还在想没能呈现出一个完美的自己呢？
经过一系列检查后，急诊医生从眼镜上方斜视着我，肯定地说：“你刚刚是恐慌症发作。”我？恐慌症？当他接着说“这种情况在女性身上屡见不鲜”时，我既感到屈辱，又充满好奇。这是在说我的生活偏离了秩序井然的轨道吗？
像我这样，一个积极思考、热爱运动、吃有机食品的人，不应该躺在救护车里。我决定仔细看看是什么在我的生活中造成了这么多的焦虑和紧张。
当我在好奇心驱使下和其他女性分享这段经历时，我震惊地发现，她们中许多人都有相似的经历。包括那些特别优秀的女性——头脑清晰，能够迅速并完美地完成待办之事，毫不费力就能平衡事业与个人生活，积极上进、热心公益……她们平衡好了一切——至少表面上是这样。但她们跟我一样，栽在日程排得太满了上面。
想要摆脱忙碌，就需要每个人发现自己忙碌背后的动因。才能做出改变，重拾自我，重拾时间。
我开始重新理解和使用正念减压法，减压是我的工作，正念是我的特长。很抱歉之前忽略了它，或者说没有切身的体会而照本宣科。
这就像每天，你沿着同一条路开车，不用去考虑下一个转弯在哪里，一切都尽在掌握。然后有一天，一个小孩突然冲到你车前……
之后，我开始梳理引发自己挫败感的习惯。
我的恐慌症要归咎于紧张忙碌的生活方式。在我断断续续地睡了一整夜之后——大约五个小时，我的一天便开始了。我在工作日的工作时间通常会持续十二个小时，经常忙到深夜，那时我年幼的女儿已经上床睡觉了。
虽然我热爱自己手头的一切，但我深知自己做得太多了。我定期健身，热衷健康饮食；然而，我过度安排日程的习惯渐渐超过了这两者带来的好处。我需要的正是被重重地推一下。
我必须找到解决方案。幸运的是，我也找到了——“五步超级解决方案”，就总结在我的《成为自己》这本书里。
前提是，工作不应该排进私人时间中，你的抱负和目标不应该为忙碌的生活让步。
通过这本书，你想要完成一切工作的狂热会慢慢冷却，你会弄清楚自己是哪种类型的超负荷女性，学会放松自己并重新评估自己的期望，弄清楚自己忙碌的原因，重置自己的思维方式，并找到最适合自己的告别忙碌的解决方案。
如今的女性被自己或他人重新设定了群体标准，而且标准很高。
我们期望自己表现得完美无瑕、精力无限，承担多重角色，并与众不同，出类拔萃——无所不能的职场成功人士，无所不知的父母，有魅力的伴侣和朋友。我们的完美主义期望，导致了不切实际、极其苛刻的心态，是时候停下来了！
我请求你，就在这一刻，放下所有的评判、所有的假设，把你的每一步都想象成从一座美丽的大山中央流出的瀑布。
一条倾泻而下的瀑布并非一开始就是瀑布，它始于一滴水，它的伟大和力量在于它的连接性，而不是它的独立性。你与自我的连接就像瀑布中水与水的连接，你是自己的思想与身体、精神与灵魂的伟大产物。就像命中注定的那样。
是时候去重新连接每一个部分，重塑一个全新的、完整的你了。
（作者伊冯娜·塔利，资深正念冥想教练、健康生活管理专家、NLP高级执行师、《成为自己》作者）