“ 今天我在AA（某短视频APP）上看到一个很有意思的视频！” 时下的中国，无论男女老少，见面聊天时总会说到这句话。去年疫情期间，人们宅在家里，短视频软件也成为人们连接世界、分享生活的窗口。我们可以看到，2020年，在抖音平台上，电饭锅蛋糕成为用户最喜爱的自制美食，相关短视频播放总量超过了惊人的93亿次——可以理解为，平均每个中国人都播放了6.6次视频。
根据各应用披露的数据显示，截至2020年8月，抖音的日活跃用户数量（以下简称“日活”）已经突破6亿；2021年第二季度，快手应用平均日活为2.932亿，每位日活跃用户日均使用时长为106.9分钟。不仅在国内，国外抖音（TikTok）的用户规模也在迅速扩大，越来越多的用户加入其中。
在这样庞大的数据背景下，必然会有相应的问题产生。
“ 我妈妈（爸爸）每天沉迷于刷短视频，手机根本离不开手！” “我每天必须要做的事情就是刷抖音，不看感觉少了点什么。” “ 无心工作，只想刷视频。” ……
▲ 在短视频平台的“经营”下，《少年》成为中国时下最流行的单曲之一
短视频为何会有这么大的魔力，在不到几年的时间里，迅速成为人们主要的娱乐工具之一，甚至让人们感叹自己对短视频“上瘾”？
你为什么关不掉APP呢？
最主要的原因是，你的大脑对它上瘾了！
什么是上瘾呢？“瘾”是一种重复性的强迫行为。通俗来讲，就是你明知道它不好，但是依然想要去做，还能从中收获快乐和满足感。我们经常会看到说毒品、酒精成瘾，这是属于物质成瘾，而沉迷于短视频、游戏、赌博，则是属于行为成瘾。
▲ 43岁的正常人的大脑（左）和长期酗酒（酒精成瘾）状态下的43岁的大脑（右）的对比，长期酗酒的大脑出现了明显的萎缩
事实上，这些成瘾物质或行为和大脑的奖赏系统息息相关。它们会让大脑的奖赏系统发生改变。大脑内部的前额皮质、腹侧纹状体和腹侧被盖区是大脑的奖赏系统的主要组成部分。大脑的奖赏系统会释放出一种给人传递愉快或兴奋的神经递质——多巴胺。
在你第一次打开某一个短视频APP时，你就被15秒的或猎奇或有趣的视频吸引住了，视频结束后，你感到了快乐和愉悦——此时，你的大脑受到了刺激，释放出了大量的多巴胺。对于大脑来说，这个行为就是意外的奖赏。
于是，大脑记住了这个“奖赏”。当你想到看过的某个短视频的画面时，大脑就会受到刺激，开始释放多巴胺——你已经提前感到开心了，这就让你有了马上去打开APP的动力。看完几个视频后，大脑又会释放出更多的多巴胺，你内心得到了充分的满足……当你不断重复这个行为后，看短视频这个奖赏回路就会被不断加深，多巴胺释放的时间会越来越提前、它在大脑中的含量也越来越高。这也会使得你更加沉迷于那些令你上瘾的视频。
▲ 伏隔核（腹侧纹状体的一部分）是大脑中与愉快感和奖赏感相关的区域。脑电图显示，看完一个令人开心的视频会激活伏隔核
▲ 多巴胺（这里展示的是晶体的形式）由大脑的奖赏系统释放
短视频平台的大数据算法精准捕捉到你的喜好，描绘出你的用户画像，据此来提供你想看的信息；15秒的视频压缩了大量的信息，搭配上一首旋律中最洗脑的部分——直接且强烈的视觉听觉冲击，让你不需要花费任何精力就能收获快乐——这对于想要解压、消遣、寻求共鸣的人来说，简直求之不得。而在现代社会的高压之下，每一个人都有这样的需求。它能带给你快乐，让大脑释放出更多的多巴胺。长此以往，大脑习惯了这样的“快乐”，你就会发现，你对短视频上瘾了。理性思维永远比感性思维慢半拍，开心的时刻谁还会去想“我又浪费了多少时间”呢？
▲ 生活不易，所幸感动常在
我们的大脑总是掌控着我们的行为、情绪和思维，这个占人体体重极小比例的器官却隐藏着无数的奥秘。
那么，大脑中究竟是一个怎样的奇妙世界呢？它为什么与众不同？为什么大脑“牵一发而动全身”？在这本《大脑全书：认知和自我提升的科学》（以下简称《大脑全书》）里，你能找到一些你想知道的答案。
《大脑全书》由美国国家地理权威出品，知名科普作家迈克尔·S.斯威尼撰写，美国权威神经学家理查德·雷斯塔克博士监制。全书原理和应用并重，从大脑的结构、发育，讲到如何感知、学习、记忆、掌控情绪和运动等，并探讨了随着人工智能时代的到来，大脑的未来；同时，结合育儿、学习、商业、医疗等实际生活场景，如为什么热恋不超过3年？为什么刷视频会成瘾？为什么孕妇不能喝酒……分析了常见现象背后的原因，并给出了科学用脑、健脑、预防疾病等诸多建议。
▲ 人类大脑的磁共振图像显示出其复杂的内部结构（p10图）
全书共有275幅精彩图片，直观呈现大脑结构与活动状态。也有丰富的趣味真实案例：70多岁拿起画笔的摩西奶奶的传奇经历，《谍影重重》中男主角的原型，被铁棒贯穿大脑因而性情大变的盖奇……帮助读者更加深入得了解大脑。
《大脑全书》由北京师范大学认知心理学青年译者精心翻译。北京师范大学认知神经科学是国内最优秀的心理学专业之一。译者在保证专业、准确的同时，也兼顾了可读性。
《大脑全书》，［美］迈克尔·S.斯威尼 著，江苏凤凰科学技术出版社